瑜伽是一种通过体魄与心灵的衔尾，晋升健康与内在均衡的通顺阵势。关于初学者来说，掌持一些基础动作是初学的要津。以下是一些常见的瑜伽基本动作过甚图证实明。 1. **山式（Tadasana）** 赠给，双脚并拢，脚掌均匀受力。双臂当然下垂，肩膀缩短，脊柱进取蔓延。保持呼吸自如，此动作有助于改善身形和增强均衡感。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 当作着地，吸气时昂首挺胸（牛式），呼气时弓背俯首（猫式）。这个动作能无邪脊柱，缓解背部病笃。 3. **下犬式（Ad