瑜伽是一种通过体魄与心灵的衔尾，晋升健康与内在均衡的通顺阵势。关于初学者来说，掌持一些基础动作是初学的要津。以下是一些常见的瑜伽基本动作过甚图证实明。

1. **山式（Tadasana）**

赠给，双脚并拢，脚掌均匀受力。双臂当然下垂，肩膀缩短，脊柱进取蔓延。保持呼吸自如，此动作有助于改善身形和增强均衡感。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

当作着地，吸气时昂首挺胸（牛式），株洲娜尔慈装饰设计工程有限公司呼气时弓背俯首（猫式）。这个动作能无邪脊柱， 安全生产技术咨询_邯郸市凯沁乐安全技术咨询有限公司缓解背部病笃。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手与肩同宽， 襄城县柳黎农业有限公司|谷物种植|豆类种植|棉花种植双脚与髋同宽，臀部进取推，安徽春台新材料科技有限公司-新材料技术推广服务-钢压延加工-冲压件体魄呈倒V形。拉伸腿部和背部，增强中枢力量。

4. **婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。这是缩短和复原的姿势，相宜闇练后休息。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**

前腿叛逆，后腿伸直，双臂上举合掌。此动作增强腿部力量，提高专注力。

以上动作简短易学，相宜初学者每天闇练。提议在清闲、透风考究无比的环境中进行，合作深呼吸安徽春台新材料科技有限公司-新材料技术推广服务-钢压延加工-冲压件，渐渐晋升体魄柔韧性和力量。对峙闇练，智商感受到瑜伽带来的身心益处。